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睡前吃养心阴食品可提高睡眠质量


对于睡眠不是很好的人来说,可以在睡前吃点养心阴的食物。
  心阴就是心的阴血,它是滋养心脏和全身的血液。由于过度劳心或用脑,很容易造成心阴不足。而心阴不足的主要表现就是心神不安、心慌、失眠、多梦。
  人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以在睡前1小时左右适当地补益心阴,对身体健康和提高睡眠质量都有好处。

冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉,或龙眼肉、百合,或一杯牛奶、一块茯苓饼,都是养心阴的好食物。
  此外,因血虚而经常失眠的人可以睡前冲点藕粉,然后加适量蜂蜜吃;也可用龙眼肉10克,去核红枣5个,蒸鸡蛋一个食用,每日一次即可。
  晚上9点到11点和凌晨2点到3点半这两个时段,是能取得较好的睡眠质量的入睡时间,这时人的精力和体力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体进入甜美的梦乡。
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