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80%毒素藏肠道 专家教你排毒


时下,人们追求健康的理念已经渗透到生活的细节中。运动除了能锻炼身体,如今也融合了净化排毒的功能。净化呼吸道、淋巴排毒、肠道排毒,这些时髦的用词究竟有哪些道道,今天就让我们来了解一下。
净化呼吸道的呼吸法
日常生活中,我们每个人都在呼吸。然而,我们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作,每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此,与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己深呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢,净化血液。
这里教大家一种净化呼吸道的单鼻孔呼吸法。右鼻通阳,负责交感神经;左鼻通阴,负责副交感神经。利用左右两鼻孔轮流呼吸,可以调整交感神经与副交感神经,调整身体左右侧的能量平衡。
方法:1.将右手食指和中指放在前额中央,用拇指按住右鼻,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左鼻吸入气体。
2.拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右鼻呼气,再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻,从左鼻呼气。如此反复,每次做10组呼吸。
注意:做到从左鼻孔开始,到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。
心得:余小姐是在瑜伽练习中学会这种呼吸法的,她觉得每次做完之后呼吸道特别通畅,肺部也充满了能量。
给自己做个淋巴排毒
疲惫的上班族偶尔会去美容院让按摩师给自己放松一下。利用正确的按摩手法能促进身体的代谢,保持血液循环顺畅,加速体内废物、毒素的排除。
怎样让淋巴排毒成为自己的日常呵护程序呢?先得了解正确的方法,首先按摩的手势是有讲究的,不是单纯的揉搓和挤压,要沿着淋巴的流向进行“抚摸”,即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩,两手是从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序,由下往上按摩。这样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素,加速排除废物。
心得:刘小姐每天洗澡时以上述方法进行腿部按摩,她觉得这对缓解疲劳、消除腿部肿胀十分有帮助。看电视时,她会一边做双手臂的按摩,顺序是从手腕到手肘再到手臂。
常做清肠排毒养生操
专家发现,人体80%的毒素在肠道中。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。如果你有便秘困扰,那一定要经常做加速肠蠕动的运动。
除了我们知道的揉腹运动,以大腿带动的腹部运动也能有效地防治便秘。
屈腿运动:仰卧,两腿同时屈膝提起,使大腿贴靠腹部,再还原。
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