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对付痛经:香蕉牛奶加蜂蜜


相当数量的未婚女性,每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,这就是令人特别苦恼的痛经。经期为何出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长,或未发育完好,经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的。
  虽然绝大多数女性痛经属于生理现象,但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦。
  为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
  另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含量较多,痛经女性不妨多吃一些。
  若出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物所能解决的了,应赶紧去看医生:
  ●年龄超过25岁或已婚,特别是已分娩者,痛经很剧烈,不经治疗难以忍受者。
  ●痛经逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患可能者。
  ●经期体温升高,甚至发高烧者,应考虑患子宫内膜炎的可能。
  ●经期过长或过短正常为3~7天,或出血量过多者,一般每天正常量需要6~8个卫生巾。
  ●经血中出现肝脏样块状物,且大于小指者,应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。
  ●越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失者,为经前紧张症的表现。
  ●正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色,或气味发生变化者,应及早诊治。
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