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脚跟走路可健身


用脚跟走路可健身延寿,具体练习如下。
  1.前进和倒走法。身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒走。
  2.前进后退法。即进三退二,向前走三步,后退二步,也可左右走或前后左右走。
  3.下楼梯锻炼。身体自然直立,两脚脚尖翘起,直膝。这样练习力度大,较适于中青年人。
  4.脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行,更能调节情趣,提高锻炼效果。
  注意锻炼时,不能急行或感到气急,忌运动量过大。
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