www.163164.com

返回总目录 上一页 目录页 下一页

“周末补觉”不可取


中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会成立大会在广州举行。记者在会议上了解到,我国有45%的人出现过不同程度的失眠,有5%的人患有长期慢性失眠。据国内多家综合性大医院门诊调查,部分失眠者从未主动求医。
  大部分人对自己身体上的健康状况比较看重,而忽略了精神上的健康。很多到医院治疗失眠的人,经过医生检查之后才发现,原来自己是患有焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病,失眠只是其中一种临床表现。
  现在很多年轻人,熬夜工作或者玩乐,每天只睡5到6个小时,到了周末休息的时候,他们就会一下子睡上10多个小时,企图把平时欠下的觉补回来。许明智认为,这并不可取,周末恶补睡眠时间,并不能从根本上解决睡眠不足问题,而且还有可能因为白天睡得太多,晚上反而睡不着,形成恶性循环。他认为,睡眠的时间多少不是最重要的,关键还是要有规律,不管是早睡早起的“百灵鸟”型,还是晚睡晚起的“猫头鹰”型,只要符合自己的生活习惯和生物钟就好。因此,类似护士、司机这样倒班工作的人最容易惹上睡眠问题,因为他们可能这周是白天工作,下一周就变成了晚上,难以形成有规律的睡眠习惯。
有“毒”的美食谨慎食用 
食谱减肥更长寿 
养生最佳食物排行榜 
阴道炎与肥胖有关 ?
女人养生应坚持每天八个一 
初秋警惕你的异常食欲
能让你百毒不侵的5种食物 
秋季健康饮食的4项注意 
秋冬运动预防三大伤害 
8大营养助女性健康过冬 
陈慧琳的天然食物美容法 
洗头小诀窍 远离脱发烦恼 
冬季女性易患三种病 
冬季5大美食 超强力丰胸 
女人保持年轻的饮食秘密 
3类“阴”美人 滋阴绝招 
想皮肤好让它“吃”食物 
15个饮食习惯让你受益终生
这些蔬果千万不要带皮吃
排毒养颜 从科学饮食开始
15种蜂蜜的营养食用法
“裸睡”究竟有多健康
世界11大保健按摩方法
这样使用卫生巾对女人有害
DIY清肠排毒完美生活方案
大胸女人呵护乳房必知招数
乳房检查有哪些方法?
如何让你的乳房美起来?
女人走路性感,可能不孕
研究称长期睡眠不足可提高死亡概率
七个小细节 毁掉你身体
女生晚上洗头危害数不清
长期便秘非小事 警惕是癌

给我留言

返回总目录 上一页 目录页 下一页