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男性要常练“铁裆功”


“铁裆功”就是对外生殖器的按摩,男性常做可促进局部血液循环,改善、提高性功能。此功法分为两个步骤:
  1.自我按摩
  可取平卧位,尽量保持身体放松,将注意力集中到外阴上。同时将左手放在肚脐上,右手托起睾丸,轻度按摩睾丸200次以上。然后再将右手放在肚脐上,左手进行按摩,次数同上。双手交替按摩会阴部100次以上。以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部100次以上。再以右手顺时针按摩腹部100次以上。在练功过程中出现阴茎勃起属于正常现象。
  2.挂裆练习
  取站位,双脚分开与肩同宽。取沙袋用纱布系于睾丸根部,使沙袋约离地面10~20厘米。需要注意的是,挂裆布带一定要柔软,在阴茎根部绑系时,松紧要适度。过紧影响血液循环,太松又容易脱落。然后两膝做曲伸运动,使沙袋前后摆动,幅度由小到大。以睾丸根部出现轻度沉坠感而无疼痛为度,开始练习时,次数可掌握在20~30次,以后逐渐增加,每天1~2次。重量也要由少增多。
  说明:练习“铁裆功”的作用在于,每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环,让其功能处于最佳状态。此法可以按顺序一次完成,也可分段进行。如睡前进行自我按摩,起床后做挂裆练习。自我按摩、挂裆练习都应由轻到重,幅度由小到大,不可急于求成。
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