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八招教你轻松甩掉“多梦”


多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现。噪音直接影响人们的睡眠质量,严重者还会导致头晕、头痛、失眠、多梦。应对方式:应当让大脑放松休息,如果是一般的小感冒,建议用物理治疗的方式,如:通过多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。

  1、睡前1小时到室外散步或欣赏音乐,以保持轻松愉快的心情。

  2、晚饭不宜多吃,睡前不吃零食。

  3、睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动,避免看有刺激性的影视、书报。

  4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

  5、养成按时睡眠的习惯,过早、过迟都不好。

  6、睡时要脱去外衣,穿睡衣或汗衫、短裤。

  7、注意睡觉姿式,养成侧卧的习惯。

  8、被子不宜过暖过重,枕头不宜过高过硬
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