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胖女孩,不要被冷骗了


一些姐姐和妹妹在春夏时候整天喊着减肥,可是一到秋冬,天气渐渐寒冷起来,便又开始做“懒虫”和“馋猫”了。加厚的衣服只能挡住别人的视线,却挡不住自己的隐忧:那烦人的腰腹赘肉……www.163164.com
  取暖瘦身法——冬季减肥将计就计
  无论在什么季节,要达到瘦身的效果就要让自己多出汗,把身体里的热量都转换成汗水流出来,而不是堆积在身体里面变成脂肪或者其它多余的东西。秋冬季减肥最大的敌人就是寒冷,那么制造热量,就是应付季节性肥胖最好的办法,让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓,这样才有夏天一样的魔鬼身材。

  1、喝开水:热热的开水有暖身效果,在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。而且,多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。
  2、洗热水浴:天气转凉,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
  3、买几件紧身毛衣:夏天过去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不过没关系,可以买一些紧身毛衣来穿,窈窕的身材是秋冬挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
  4、暖手袋:暖手袋对于这个季节的瘦身行动来讲,作用也很大哦。秋冬,女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再靠吃东西来补充热量了。
  5、吃巧克力:不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力,也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒,让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西,因为吃了巧克力就已经饱饱了。
  6、增加日照:冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的瘦身方案。
  厨房:
  冬日里的5颗甜心
  女孩子天**甜品,且不说那香甜软滑的滋味,单是漂亮的卖相已经让人爱到骨子里。冬天来了,甜甜的滋味更是一种温暖的期待,但是更多人有的,是和《西洋古董果子店》里的减肥美少女同样的担忧——甜品吃多,胖了怎么办?
  1绿茶红豆卷——淡淡一抹香的绿茶滋味。鲜奶鸡蛋富含蛋白质,红豆与糖增加热量补血,绿茶嘛,吃起来清爽怡人是减肥佳品。
  材料:鲜奶10克,鸡蛋2个,糖50克,绿茶粉5克,天津红豆馅20克,过筛面粉50克,油纸1张。
  做法:
  1、把鸡蛋和糖打发,倒入过筛的细面粉,搅匀后放入鲜奶和绿茶粉搅拌成蛋糊;
  2、将蛋糊放在油纸上面,刮平成1厘米厚;
  3、放入烤炉200℃烤10分钟,冷却;
  4、鲜奶打发,加入事先准备好的天津红豆馅打均匀,抹在蛋卷上;
  5、顺时针卷好蛋卷,放入冰箱冷却30分钟即可食用。
  2榴莲布丁——很多女孩子都喜欢榴莲甜腻腻的味道。其实榴莲是高蛋白的营养美颜佳品,加上鸡蛋和鲜奶,吃上一小块已经抵上一餐饭了,绝对营养减肥。
  材料:鸡蛋黄2个,鲜奶125克,鲜奶油125克,糖50克,榴莲肉50克。
  做法:
  1、将鸡蛋黄和糖搅拌均匀;
  2、牛奶和鲜奶油煮到80℃;倒入蛋黄混合物中快速搅匀;
  3、然后再加入榴莲肉继续搅匀;
  4、将搅拌好的液体放入小碗内隔水放入烤炉内(火局)30分钟,取出放入冰箱冷却;
  5、食用前用圆头裱花嘴挤出榴莲形状,再用幼筛洒上绿茶粉。
  3法国焦糖奶冻配香浓朱古力慕司——都说朱古力有如午后时光的甜美爱情,而最让人心动的是朱古力的无限热能,不管是饥饿疲劳还是寒冷,一小块已经让你精力焕发。加上牛奶鸡蛋,在寒夜里最能温暖自己。
  法国焦糖奶冻
  材料:法国淡奶油100克,蛋黄2个,砂糖50克,牛奶50克,菊花瓣3片,红桑椹若干。
  做法:
  1、将蛋黄和砂糖一起搅拌,把法国淡奶油煮到85℃,然后混合在一起;
  2、搅拌混合物均匀后,用白色小碗盛放,入烤炉150℃烤20分钟;
  3、取出后放入冰箱冷藏,食用前在表面洒焦糖,然后用喷火枪喷成金黄色。
  浓朱古力慕司
  材料:法国朱古力100克,鸡蛋2个,牛奶100克,糖50克。
  做法:
  1、把蛋黄、糖打起,朱古力融化,将牛奶打起;
  2、混合以上材料,装入碗内,放入冰箱冷冻1个小时;
  3、食用时用勺子刮成橄榄形状即可。
  芒果布丁——清爽口味的芒果布丁,鲜嫩可口,甜美滋味怎么吃也不长肉,是PLMM们的最爱。配上其它甜品或者热牛奶,让单身生活更加浪漫。
  材料:芒果布丁粉100克,水100克,新鲜芒果1个。
  做法:
  1、100克水烧开,将布丁粉放入开水内混合,搅拌均匀,冷却;
  2、倒入事先切好的芒果粒,搅拌均匀;
  3、倒入小玻璃杯中,放进冰箱1个小时即可食用。
  黄梅果蛋糕——鸡蛋和奶油的热量,加上黄梅果肉的甜美,冷藏的减肥功效更加显著。
  材料:黄梅果罐头100克(果肉10块),蛋黄2个,蛋清1个,砂糖50克,法国淡奶油100克,鱼胶粉5克。
  做法:
  1、将黄梅果肉打成果茸,然后搅白蛋黄,与果茸混合在一起;
  2、把蛋清、法国淡奶油分开打起,然后混合在一起;
  3、用开水将鱼胶粉融化。混合以上材料后,倒入蛋糕模中;
  4、放入冰箱冷藏1个小时即可食用。
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