www.163164.com

返回总目录 上一页 目录页 下一页

专业瘦身法的饮食技巧



  1.少食多餐
  控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出:两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。

  2.自我节制
  进餐时,每当把饭菜送入口中,便放下刀叉,以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
  在一些特殊场合,可能有你最喜爱的食品,要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口,与狼吞虎咽地大吃一番相比,会得到相同的满足。不过,餐前先吃一点低热量食品,对抑制食欲会有所裨益。此外,若经不住餐后点心的诱惑,与大家一道分享一点也未尝不可。

  3.果蔬最宜
  富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜,来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过,这类饮食的热量均应低于
200千卡。

  4.善于饮水
  水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水,餐中再来一杯,对抑制胃口非常有效。

  5.变换吃法
  逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食,以减弱食欲。在起初1—2个星期内,可能会因为食谱的改变而倍感困窘,但随着时间推移,这种感觉终究会消失殆尽。

  6.表里调整
  要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己:假如站立时身姿笔直,体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤,不但看上去更修长苗条,而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

  7. 晚餐少食
  能量主要消耗于白天的活动中,而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此,晚饭还是少食为妙。

脸色过于苍白留神白色高血压

冬季你一定要关注的16个问题

17种食物助你罩杯升级

男欢女爱的吃与性的关系

这些食物使你皮肤白皙

专业瘦身法的饮食技巧

寒冷时节补气助阳几种食物

早餐的六种经典危险吃法

九大营养素打造强健美男!www.164.com

一生中的22个防衰老关键点

食用新鲜鱼腥草抑制癌细胞

什么让你喝奶越喝越伤身

鸡尾酒的恐怖传说

丰胸食谱
各年龄MM的选择

身体11种奇症怪状莫大惊小怪

茶与咖啡对性功能也有影响

有趣的人体解密让你大吃惊

绿色保健水果

性爱让我皮肤变黑 怎么办

给我留言

返回总目录 上一页 目录页 下一页